Kinh nghiệm trekking

Đi trekking cần chuẩn bị những gì? Checklist dành cho người mới

15/1/2026

1. Giày trekking – món đồ quan trọng hàng đầu

Một đôi giày phù hợp sẽ giúp bạn di chuyển ổn định hơn trên đường đất, đá, dốc hoặc những đoạn địa hình trơn trượt.

Ưu tiên giày rộng hơn 2 size có độ bám tốt, vừa chân và đã được sử dụng thử trước chuyến đi.

Không nên mang một đôi giày hoàn toàn mới để đi trekking lần đầu vì có thể gây đau hoặc phồng rộp chân.

2. Quần áo

Ưu tiên quần áo nhẹ, nhanh khô và thoáng khí.

Không cần mang quá nhiều quần áo, nên mặc quần áo thành nhiều lớp để dễ dàng cởi bỏ khi nóng. Hãy dựa vào thời tiết, thời lượng chuyến đi và đặc điểm cung đường để chuẩn bị.

Nếu trekking ở khu vực có thời tiết thay đổi nhanh, nên có thêm một lớp áo giữ ấm hoặc áo khoác chống mưa phù hợp.

3. Nước uống và đồ ăn nhẹ

Nước là một trong những vật dụng cần được ưu tiên.

Có thể chuẩn bị thêm các loại đồ ăn nhẹ dễ mang theo như:

• Thanh năng lượng.
• Bánh.
• Socola.
• Các loại hạt.
• Trái cây sấy.

Không nên mang quá nhiều đồ ăn nếu tour đã có chuẩn bị các bữa chính.

4. Ba lô

Chọn ba lô vừa với lượng đồ cần mang.

Nguyên tắc quan trọng:

“Mang đủ dùng, không mang tất cả những gì bạn có.”

Ba lô quá nặng sẽ khiến bạn nhanh mệt, đặc biệt trong những đoạn leo dốc.

5. Một số vật dụng cá nhân

Tùy từng cung đường, có thể chuẩn bị:

• Mũ/nón.
• Đèn pin hoặc đèn đội đầu.
• Áo mưa.
• Kem chống nắng.
• Thuốc chống côn trùng.
• Khăn cá nhân.
• Giấy tờ tùy thân.
• Điện thoại và sạc dự phòng.

6. Bộ sơ cứu cá nhân

Một bộ sơ cứu nhỏ có thể gồm: Băng cá nhân, gạc, băng y tế, urgo, các loại thuốc cơ bản, một số vật dụng sơ cứu cơ bản.

Nếu đang sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ, hãy chủ động mang theo thuốc cần thiết cho chuyến đi.

7. Đừng quên kiểm tra checklist của từng tour

Mỗi cung đường có đặc điểm khác nhau.

Vì vậy, checklist trên chỉ là danh sách cơ bản.

Trước chuyến đi, hãy đọc kỹ thông tin tour để biết:

• Cung đường dài bao nhiêu.
• Thời gian di chuyển.
• Thời tiết dự kiến.
• Tour đã bao gồm những gì.
• Bạn cần tự chuẩn bị những gì.

“Bạn chưa biết mình nên bắt đầu từ cung đường nào?”